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▼要点：上身不要前倾，膝盖不要超过你的脚尖。大腿内侧肌群拉伸▼要点：腰背挺直！腰背挺直！然后用手用力把腿往下压到…贴到地面最棒。小腿后侧拉伸 1▼要点：这个动作你要是做对了，对小腿后侧的拉伸真的很有效。记住，脚尖一定要向正前方，膝盖伸直。小腿后侧拉伸 2

新京报记者 王巍 摄影报道责任编辑：张申原标题：方星海：加快扩大金融对外开放 尽快与世界金融市场形成互利共赢格局 来源：上海证券报上证报中国证券网讯（陈雨康 记者 宋薇萍）证监会副主席方星海8月12日在20号胶期货上市仪式致辞时表示，以开放促改革、促发展是我国改革开放40年的宝贵经验，也是发展金融市场必须遵循的原则。当前，证监会要按照党中央的战略部署，加快扩大金融对外开放，尽快与世界金融市场形成“你中有我、我中有你”的互利共赢格局。

责任编辑：陈志杰7月22日晚，拥有500多万粉丝的公众号“HUGO”显示自主注销。目前该公众号已无法被搜索到，发送消息时显示：“该公众号已自主注销，你可取消关注”。据查，HUGO账号主体为杭州菓果文化创意有限公司。据企查查显示，该公司目前处于存续状态，成立于2016年12月2日，法定代表人和大股东为刘明珠。

宏观政策要点完善货币政策框架。推动货币政策调控框架从数量型调控为主向价格型调控为主转变。优化货币政策目标体系，进一步突出价格稳定目标，完善货币政策工具组合，强化价格型调控和传导，继续深化利率汇率市场化改革，发挥金融价格杠杆在优化资产配置的决定性作用。探索发挥货币政策的结构引导作用，优化金融资源的投向和结构。

18日，保守党在官网开展了一项“谁会成为下一任保守党党首”的民意调查。在参与调查的1600名保守党成员中，约翰逊获得54.8%的支持率。英国《卫报》19日报道称，约翰逊选情一路看好，如今的竞选俨然成为“第二名之争”。目前，其他4位候选人都试图证明，他们是约翰逊最强劲的挑战者。

其次，我们正在申请衍生品交易资格，这个资格农商行拿的不多，如果顺利获批，对我们服务外贸、进出口企业汇率避险将起到很大的作用。总之，我相信我们金融市场业务18年会比17年好，用一句保守的表述吧——“稳中向好”。另外，我经常面对一个问题，“银行业务同质化，你们和别家比，特色在哪里”？这个问题我很想和股民、和市场好好谈一谈。